血糖値 下がった?  何が効果あったのでしょうか?

血糖値 下がった?  何が効果あったのでしょうか?

健康診断の際、 血糖値が93だった。

最近、数年間は100超えだったので 10ポイント以上下がったいたが

先生曰く「検査値は変動しますから。。。」
+1ポントでもイエローカードを出そうという医者が、
-10ポイント以上は誤差の範囲で、無視という理屈は理解できません!

誤差の範囲ならばそもそも検査値あまり意味ないと医者自身が
心から思っている本音を言ったようなものだし。

これがメタボ検診をして儲けている医者の本音?

という怒りをぶつけたかったが、無駄なので、黙って帰りました。

まあ、下がったか食べ物、サプリ等を検証したい。
   (他の値はあまり覚えていないが、今年は減量に
 失敗して、昨年より体重はかなり増加していました。)

 ご飯  ・・・ 控えめ
 カルニチン ・・・ サプリ摂取
 お酢 + レモン果汁  ? 
 寒天  ?
 
 数カ月 夕食は低カロリー  ・・・ 体重は全然下がらなかったけど

 ウォーキング  ・・・  この数年続けているので関係無い

 本当にたまたま ?

  まあ、検診の他にも年に1、2度検査しているので、次回の
値を見てみる必要はありそうですね。


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インフルエンザ対策  食事から?

とある週刊誌の記事から

マイタケ  インフルエンザに利くの?
成分がウィルスを減らす効果  というより、

「免疫力を高める」という意味かな?


他にも、桂皮(シナモン)、ショウガ、ニンニク、ピーマン 等のが良いらしい。 

多くは、漢方薬の成分とかビタミンA,Cの多そうな食べ物。

この記事の信憑性と、効果の高さはともかくとして、
食事で免疫力の向上が図れるならば、
キノコや野菜ですから、 カロリーも少ないし、メタボ対策上も
食べた方が良い食材。

高価な薬でも、高い食材でもないし、良いでしょう?

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バナナ ダイエット

バナナ ダイエット

こんな本が出ていたとは・・・

実は、ダイエットの目的ではなくて、
簡単で生のものを食べれる  ということで、この数年は朝食に
食べていることは多かったですが・・・

せいぜい、食べれるのは1本位ですからね。
ダイエット効果?  感じませんでしたが、もしかすると2本以上食べた方が
良いとか、産地にこだわる方が良いとか?  高地産の方が良いとか?

まあ、ダイエット目的より手軽で意外と安いということで食べましょうか?
  5・6本で 200~300円ですからね。


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水キムチ

水キムチ

メタボ検診対策?

某雑誌のダイエット法として水キムチというのがありました。

なんとなく真似て挑戦中です。

実は、1度年末位に保存中には、冷蔵庫の中で、
水キムチが凍ってしまって食べれなくなりました。
春になったので多分大丈夫とは思いますが、適度な温度に
保つのは少々難しいかも。  常温では腐敗しそうで怖い。

韓国のようにキムチ専用冷蔵庫が必要なのでしょうか?
  そこまではやりませんん。

真似なので、本当に水キムチになっているかどうかも分かりません。
でも、野菜と乳酸菌というのがお腹に良さそうですね。

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メタボ検診 

メタボ検診  始まる 


国が半ば国民を脅ししながら、ダイエットを強行するという
国民を使った実験の開始。

さて、本当にこれで 健康保険の医療費を削減できるのか?
負担を誰かにしわ寄せしたいというのが本音としか見えない。

デブということで、ますます苛めと差別が横行することになるような
悪い予想もあるが...

この法律の成果を誰が、どう検証するか分からないが、
もし、 メタボ検診による診断を苦に自殺とか、
かえって健康を悪くした人が出た場合は、この法律を決めた
方々にはキチンと責任をとって欲しい。

将来、この法律は良いものとして評価されるのか、
それとも、「生類憐れみの令」並みの悪法と評価されるのか?
それは数年以上先の成果を見ることとする。

なお、「生類憐れみの令」には見直しされている部分もあるそうなので、
(お話で言われるほどは、厳しく守られていたかどうか...)
突っ込みはしないでね。


ああ、太ることも、高血圧の薬を使うことも(究極にいえば血圧が上がるというのは老化上
仕方ないのはずなのに)も許さないというのは、どうすれば良いのでしょうか?
 

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シモン  試行中

シモン 試行中

小太り メタボ系のチェックが心配ですが・・・

食べすぎ   と言われても、これより食べるなというのも悲しいくらい。
        超、 過食ではありません。  時々は食べすぎ?という位。
        夜のカロリーは少し多いか。 
        麺類が好き  これも良くない。
        でも現在の生活は普通に食べるということが、
        高カロリーであるということです。
飲みすぎ   殆ど飲めないので、これは関係なし。
運動不足   歩くようにはしています。
         これ以上となると、ジムで毎日エクササイズでしょうか?  ・・・ 無理
         
         階段使うように心がけています。  タクシーは使いませんね。 ww
      
さて、世の中にはヤセの大食いという恵まれた体質の人がかなりいますね。

所詮は体質の問題なのか?  

努力というのが成果に結びつかないのならば、
メタボの検診や指導というのは、時間と金をかけるだけ無駄でしょう。

キチンと成果を挙げれる手段を教えて下さい!
恵まれた体質の人に、恵まれない人間がご指導受けても全く意味なしです。

自分の場合では、「体質」で表現される中で、なんとなく思うのは、
糖質の吸収か代謝に問題がありそう。  
世の中のダイエット系のサプリにも、ギムネマとか糖質に吸収を押さえる  
 ・・・と言われるものがありますが、 誰にも効果があるのか?
分かりません。

最近のある研究では、腸内の細菌の種類で、かなり違うらしいというものもありました。
細菌がエネルギー生成してしまうそうです。 
(つまり、摂取物のカロリーの計算は、実は個人にとってはかなり違うと
いうことらしいです。   だから、 食のカロリー計算と指導が効果に
繋がらないことの一因なのかも・・・だそうです。
 全然無駄だとは言っていないですけどね。)

これも体質の一部に含まれているかも。
でも、これのコントロールはかなり難しいですね。

シモン   これも健康食品の中で、糖尿病関連に効果がある。
と言われているらしいので、試行中です。
何が本当の効果の原因か分かっていないみたいです。
すい臓の機能か、インスリンの効果が出ればうれしいところですが、
でも理由と効果は3カ月程度様子見ですね。

成分の中にはカリウムは大変多いようです。
でも、きっとこれではないでしょう。微量な何かの方が可能性は高いですね。
(カリウムが多い食品は他にもありますから。)


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レモン水 腎臓に良い?

レモン水 腎臓に良い?

あるあるネタですから その程度のレベルとして

クエン酸が不要なものの排泄に役立つということらしいです。

レモン 半分でokならば安いかな?

クエン酸が入っている飲料は多いですから、他でも足りているのか?
それとも、レモンのらではの何かが別にあるのか?

さてどちらでしょうか?

でも、酸っぱいもの好きな私には嬉しい話題でした。

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トマト酢 良い睡眠を

トマト酢 良い睡眠を

良い睡眠   欲しいです。

トマト酢なんて見たことないのですが・・・

ギャバが多いと良いという点もポイントかと思います。

高いお薬ではなくて、 お酢を寝酒がわりに  健康的で安上がりで良いですね。
   私はお酒殆ど飲めないし、寝酒はしないので更に嬉しいです。

でも、どこかのメーカさんはこれで、高そうな飲料を売り出すつもりのようなので、
できれば安い お酢を入手したいです。

ところで、別件だけど。
あるあるで、漬物の「スグキ」が腸に良い(下腹を引っ込めれる)と放送したら、
やはりお店にはなくなっていました。

スグキっていう漬物食べた記憶があまりないので、どんなものだったかな?

  

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コーヒーで体脂肪消費しやすく

TV番組  あるあるネタです

コーヒーで体脂肪消費しやすくなる アメリカでの調査を元にしている
長い調査をしてコーヒを沢山飲んでいる人の方が、糖尿病の発症が
少ない傾向を認めたということ。

飲み方にコツがあるそうです。 以下はメモ

カフェインとクロロゲン酸が、褐色脂肪の脂肪燃焼のスイッチになったり、
促進するというのが原理らしい。

明確に指摘していなかったけれど、レギュラータイプがお勧め。

1. ホット&ノーシュガー
   多少のミルクはOK。
   砂糖は効果を半減させるのでNG。
   アイス小腸での吸収が悪くなるのでダメだそうです。
    (個人的には体の中にはいれば温まるハズと思うのですが)
2. 1日 4~5杯  
   あまいカフェインを過剰に採ると体が慣れてダメらしい。
   食後。運動前とか入浴前。 
3. 浅い煎りタイプ
   深いタイプは熱に弱いクロロゲン酸が減るということみたい。
   ハワイコナとマンデリン? が香り的にベターらしい。
    (これはそんなに強調されていなかった)

ところで、これを見て インスタントとか缶コーヒの話題がなかった。
それではダメなのかな?
クロロゲン酸強化した製品出されないのかな?


   

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粉昆布?+納豆+スリゴマ

私的健康法の試み

TVネタ 偶然見た、お昼のあの番組(ミノモンタ氏司会)

途中からみたので、かなり足りないかも。

粉昆布?+納豆+スリゴマ  これを1日常温に置いて、発酵させると、
免疫力アップする成分が増えるとか・・・。

まあ、眉唾部分もあるんですけど、 どれも健康に良さそうなものなので、
思いついたらやってみようか?

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