今日の記録001 1月分
ふとある方へのコメントで数字&グラフ化する?と書き込んでみたが、もし自分がブログに数値的な記録をするとしたら、何ができるだろうか?
まあとりあえず記録してみよう。
週で1記事にしよう =>月1記事にしようか?
案
1)食事のパンとゴハンの割合&量
自分は米をどの位食べているのか?
大体食事の1/3~1/2だと思うがさて?
2)体重の変化
体重は書きたくないので基準値Xの±で
3)血圧 2年以上記録しているけれど ×
4)出費 チョット書けない 物欲編で臨時だけかな?
5)アルコール 飲まないから ×
6)ウォーキング 歩数計 △
過去につけていたことがあるのでやれるかも。
7)TVの視聴時間 記録するのが少々恐い? 単調すぎる?
8)睡眠時間 これが一番問題かも
2005/01/01
昼 パン
夕食 ゴハン 1杯(玄米 1杯はゴハン1膳分) 自炊
TVの視聴時間 約6h
体重 ?
2005/01/02
昼 パン
夕食 ゴハン 1.5杯(玄米+白米) 自炊
TVの視聴時間 約6h
体重 ?
2005/01/03
昼 パン
夕食 ゴハン 1.5杯(玄米+白米) 自炊
キムチナベ
TVの視聴時間 約6h
体重 +1.0kg (夕食後)
2005/01/04
朝 パン と バナナ1本
昼 ゴハン 1杯(白米 五目混ぜごはん) お弁当
夕食 焼きラーメン汁無し + キムチナベ残り少々(自炊)
干し柿2個 (<=食物繊維が多いって でも2個多い?)
TVの視聴時間 約2h
<=救命病棟24時の特番の一部とWBS
体重 +0.5kg (夕食前)
散歩 2周半周×1 天気良 温かい位
睡眠 3h
2005/01/05
朝 パン と 干し柿2個
昼 ゴハン 1杯(白米) お弁当
夕食 パッタイ と 生春巻き
TVの視聴時間 約2h <=WBS等
体重 +1.5kg (夕食後)
散歩 1周半周×2 天気良 寒い日
買物 PS2 & メモリー8M & DQ8 物欲29,559円
睡眠 3.5h
2005/01/06
朝 パン と 干し柿2個
昼 ゴハン 1杯(白米) お弁当
夕食 中華 バイキング
TVの視聴時間 約2h <=WBS等
体重 +2kg (夕食後)
散歩 1周半周×3 天気曇り 寒い日
睡眠 3.5h
2005/01/07
朝 パン と 干し柿1個
昼 ゴハン 1杯(麦入り米) お弁当
夕食 グリーンチキンカレー ゴハン 1杯(白米 長粒種)
TVの視聴時間 約2h 半ば眠りながら
12ch 新番組 チョー気持ちいい? <=かなり悪趣味な番組
体重 +2kg (夕食後)
散歩 3周 (始めて昼食前に) 天気晴れ 温かめ
睡眠 3.5h
2005/01/09 休日出勤
朝 パン と ミカン1個
昼 サンドイッチ パン3枚
夕食 パスタとパンのセット
TVの視聴時間 約3h
体重 +1.5kg (夕食後)
睡眠 3.5h
2005/01/10 休み
夕食 おこわオニギリ1個 パン類2枚分位
TVの視聴時間 約5h
体重 +1kg (夕食後)
睡眠 10h
2005/01/11
朝 パン と ミカン1個
昼 ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
夕食 薄切りステーキとサラダ 主食抜き
TVの視聴時間 約2h
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 3周 食後 天気曇り気味
睡眠 3.5h
2005/01/12
朝 チョコ 寝坊抜き 遅刻はしてない
昼 ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
夕食 ロールキャベツ サンマ等 主食抜き
TVの視聴時間 約3h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 3周 食前 天気晴れカゼ強く寒い
睡眠 4h
2005/01/13
朝 寝坊抜き 遅刻はしてない
昼 ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
夕食 ハンバーグ サラダバイキング 主食抜き
TVの視聴時間 約0h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気晴れカゼ強く寒い
睡眠 4h
2005/01/14
朝 パン少々
昼 ゴハン 1杯弱(白米麦入り) お弁当
夕食 牛タン 豆腐サラダ 主食 (白米麦入り)
TVの視聴時間 約0h DQ8デー
体重 +1kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気晴れ
睡眠 3h
2005/01/15
昼 お菓子類
夕食 ケーキ2個 等
TVの視聴時間 約1h
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 11h 寒い
2005/01/16
昼 お菓子類
夕食 ケーキ1個 等
TVの視聴時間 約2h
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 12h 眠い 寒い
2005/01/17
朝 パン少々
昼 ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
夕食 トリステーキ 豆腐サラダ 主食抜き
TVの視聴時間 約0h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気晴れ温かい
睡眠 3h
2005/01/18
朝 パン少々
昼 ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
夕食 パッタイ 麺
TVの視聴時間 約0h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 1周半3周 食前 天気晴れ温かい
睡眠 3h カゼ気味
2005/01/19
朝 パン少々
昼 ゴハン 1杯(白米) お弁当
夕食 ハンバーグ 豆腐サラダ 主食抜き
TVの視聴時間 約1h
体重 +1kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気晴れ暖かい
睡眠 3h 眠い
2005/01/20
朝 パン少々
昼 ゴハン 1杯(白米) お弁当
夕食 ステーキ 豆腐サラダ 主食抜き
TVの視聴時間 約1h
体重 +1kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気曇り気味暖かい
睡眠 3h 眠い
2005/01/21 仕事休んだ
夕食 パン1枚
TVの視聴時間 約3h
体重 +0kg (夕食後)
睡眠 10h以上
2005/01/22 整体の日
昼 ゴハン 1杯(白米)
夕食 無し 4時おやつアンミツ
TVの視聴時間 約3h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 6h
2005/01/23 寒い、霙ちらつく
昼 パン1枚
夕食 ウドンすき
TVの視聴時間 約2h DQ8デー
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 9h以上
2005/01/24
朝 パン1枚
昼 ゴハン 1杯(白米) お弁当
夕食 寄せ鍋 主食抜き
TVの視聴時間 約1h
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 4周 食前 天気曇り気味暖かい
睡眠 3h 眠い
2005/01/25 通院年休
朝 パン1枚
昼 ゴハン 1杯(白米) カキフライ定食
夕食 寄せ鍋 主食抜き
TVの視聴時間 約2h
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 6+3h
2005/01/26
朝 シリアル少々 (パン買い忘れ)
昼 ゴハン 1杯分(白米) お弁当
夕食 パッタイ+生春巻き ポップコーン(1袋)×
TVの視聴時間 約1h
体重 +0.5kg (夕食後)
散歩 3周 食前 曇り 寒め
睡眠 3h 眠い
2005/01/27
朝 パン1枚
昼 ゴハン 1杯(白米)
散歩 4周 食前
夕食 パッタイ
TVの視聴時間 約1h 寝てしまった
体重 +0.5kg (夕食後)
睡眠 1h? 殆ど寝れず 眠い日
2005/01/28
朝 パン1枚
昼 ゴハン 1杯(麦入り白米)
散歩 5周! 食前 天気 暖かい
夕食 グリーンカレー (長粒種米)
TVの視聴時間 約3h 新猿の惑星2h
体重 +1kg (夕食後)
睡眠 3h?
2005/01/29
夕方 パン1 炊き込みご飯1.5杯
チョコ、アイス 糖分ばkり
TVの視聴時間 約3h以上 半分寝てる
体重 +0kg (夕食後)
睡眠 8h以上 眠い
2005/01/30
夕方 パン1
夕食 寿司 白米1.5杯分
TVの視聴時間 約3h以上 半分寝てる
体重 +0kg (夕食後)
睡眠 10h以上 眠い
2005/01/31
朝 パン2個
昼 ゴハン 1杯(白米)
散歩 4周! 食前 天気 暖かい
夕食 鶏焼き 豆腐サラダ 主食抜き
TVの視聴時間 約3h
体重 +1kg (夕食後)
睡眠 3.5h
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