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今日の記録001 1月分

ふとある方へのコメントで数字&グラフ化する?と書き込んでみたが、もし自分がブログに数値的な記録をするとしたら、何ができるだろうか?
まあとりあえず記録してみよう。
  週で1記事にしよう =>月1記事にしようか?


 1)食事のパンとゴハンの割合&量
    自分は米をどの位食べているのか?
    大体食事の1/3~1/2だと思うがさて?
 2)体重の変化
   体重は書きたくないので基準値Xの±で
 3)血圧  2年以上記録しているけれど ×
 4)出費  チョット書けない 物欲編で臨時だけかな?
 5)アルコール 飲まないから ×
 6)ウォーキング 歩数計   △ 
        過去につけていたことがあるのでやれるかも。 
 7)TVの視聴時間  記録するのが少々恐い? 単調すぎる?
 8)睡眠時間     これが一番問題かも

2005/01/01
 昼   パン 
 夕食 ゴハン 1杯(玄米 1杯はゴハン1膳分) 自炊
 TVの視聴時間 約6h  
 体重  ?
2005/01/02
 昼   パン 
 夕食 ゴハン 1.5杯(玄米+白米) 自炊
 TVの視聴時間 約6h  
 体重  ?

2005/01/03
 昼   パン 
 夕食 ゴハン 1.5杯(玄米+白米) 自炊 
     キムチナベ
 TVの視聴時間 約6h  
 体重  +1.0kg (夕食後)

2005/01/04
 朝  パン と バナナ1本
 昼  ゴハン 1杯(白米 五目混ぜごはん) お弁当
 夕食 焼きラーメン汁無し +  キムチナベ残り少々(自炊)
     干し柿2個 (<=食物繊維が多いって でも2個多い?)
 TVの視聴時間 約2h 
    <=救命病棟24時の特番の一部とWBS
 体重  +0.5kg (夕食前)
 散歩 2周半周×1 天気良 温かい位
 睡眠  3h

2005/01/05
 朝  パン と 干し柿2個
 昼  ゴハン 1杯(白米) お弁当
 夕食 パッタイ と 生春巻き  
 TVの視聴時間 約2h     <=WBS等
 体重  +1.5kg (夕食後)
 散歩 1周半周×2 天気良 寒い日
 買物  PS2 & メモリー8M & DQ8 物欲29,559円
 睡眠  3.5h

2005/01/06
 朝  パン と 干し柿2個
 昼  ゴハン 1杯(白米) お弁当
 夕食 中華 バイキング  
 TVの視聴時間 約2h     <=WBS等
 体重  +2kg (夕食後) 
 散歩 1周半周×3 天気曇り 寒い日
 睡眠  3.5h
 
2005/01/07
 朝  パン と 干し柿1個
 昼  ゴハン 1杯(麦入り米) お弁当
 夕食 グリーンチキンカレー ゴハン 1杯(白米 長粒種) 
 TVの視聴時間 約2h 半ば眠りながら 
   12ch 新番組 チョー気持ちいい? <=かなり悪趣味な番組
 体重  +2kg (夕食後) 
 散歩 3周 (始めて昼食前に) 天気晴れ 温かめ
 睡眠  3.5h

2005/01/09 休日出勤
 朝  パン と ミカン1個
 昼  サンドイッチ パン3枚
 夕食 パスタとパンのセット  
 TVの視聴時間 約3h 
 体重  +1.5kg (夕食後) 
 睡眠  3.5h  

2005/01/10 休み
  夕食 おこわオニギリ1個 パン類2枚分位
 TVの視聴時間 約5h 
 体重  +1kg (夕食後) 
 睡眠  10h  

2005/01/11 
 朝  パン と ミカン1個
 昼  ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
 夕食 薄切りステーキとサラダ 主食抜き  
 TVの視聴時間 約2h 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 3周 食後 天気曇り気味 
 睡眠  3.5h  

2005/01/12
 朝  チョコ  寝坊抜き 遅刻はしてない
 昼  ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
 夕食 ロールキャベツ サンマ等 主食抜き  
 TVの視聴時間 約3h DQ8デー 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 3周 食前 天気晴れカゼ強く寒い
 睡眠  4h  

2005/01/13
 朝  寝坊抜き 遅刻はしてない
 昼  ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
 夕食 ハンバーグ サラダバイキング 主食抜き  
 TVの視聴時間 約0h  DQ8デー 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気晴れカゼ強く寒い
 睡眠  4h  

2005/01/14
 朝  パン少々
 昼  ゴハン 1杯弱(白米麦入り) お弁当
 夕食 牛タン 豆腐サラダ 主食 (白米麦入り) 
 TVの視聴時間 約0h  DQ8デー 
 体重  +1kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気晴れ
 睡眠  3h  

2005/01/15
  昼 お菓子類 
  夕食  ケーキ2個 等 
  TVの視聴時間 約1h 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  11h    寒い

2005/01/16
  昼 お菓子類 
  夕食  ケーキ1個 等 
  TVの視聴時間 約2h 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  12h 眠い 寒い

2005/01/17
 朝  パン少々
 昼  ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
 夕食 トリステーキ 豆腐サラダ 主食抜き 
 TVの視聴時間 約0h  DQ8デー 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気晴れ温かい 
 睡眠  3h  

2005/01/18
 朝  パン少々
 昼  ゴハン 1杯弱(白米) お弁当
 夕食 パッタイ 麺 
 TVの視聴時間 約0h  DQ8デー 
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 1周半3周 食前 天気晴れ温かい 
 睡眠  3h   カゼ気味  

2005/01/19
 朝  パン少々
 昼  ゴハン 1杯(白米) お弁当
 夕食 ハンバーグ 豆腐サラダ 主食抜き 
 TVの視聴時間 約1h   
 体重  +1kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気晴れ暖かい 
 睡眠  3h  眠い

2005/01/20
 朝  パン少々
 昼  ゴハン 1杯(白米) お弁当
 夕食 ステーキ 豆腐サラダ 主食抜き 
 TVの視聴時間 約1h   
 体重  +1kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気曇り気味暖かい 
 睡眠  3h  眠い

2005/01/21 仕事休んだ
 夕食 パン1枚  
 TVの視聴時間 約3h   
 体重  +0kg (夕食後) 
 睡眠  10h以上

2005/01/22 整体の日
 昼  ゴハン 1杯(白米) 
 夕食 無し  4時おやつアンミツ  
 TVの視聴時間 約3h  DQ8デー   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  6h

2005/01/23 寒い、霙ちらつく
 昼  パン1枚 
 夕食 ウドンすき  
 TVの視聴時間 約2h  DQ8デー   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  9h以上

2005/01/24
 朝  パン1枚
 昼  ゴハン 1杯(白米) お弁当
 夕食 寄せ鍋 主食抜き 
 TVの視聴時間 約1h   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 4周 食前 天気曇り気味暖かい 
 睡眠  3h  眠い

2005/01/25 通院年休
 朝  パン1枚
 昼  ゴハン 1杯(白米) カキフライ定食
 夕食 寄せ鍋 主食抜き 
 TVの視聴時間 約2h   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  6+3h  

2005/01/26
 朝  シリアル少々 (パン買い忘れ)
 昼  ゴハン 1杯分(白米) お弁当
 夕食 パッタイ+生春巻き ポップコーン(1袋)× 
 TVの視聴時間 約1h   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 散歩 3周 食前 曇り 寒め 
 睡眠  3h  眠い

2005/01/27
 朝  パン1枚
 昼  ゴハン 1杯(白米) 
 散歩 4周 食前 
 夕食 パッタイ 
 TVの視聴時間 約1h 寝てしまった   
 体重  +0.5kg (夕食後) 
 睡眠  1h? 殆ど寝れず 眠い日  

2005/01/28
 朝  パン1枚
 昼  ゴハン 1杯(麦入り白米) 
 散歩 5周! 食前 天気 暖かい 
 夕食 グリーンカレー (長粒種米)
 TVの視聴時間 約3h 新猿の惑星2h    
 体重  +1kg (夕食後) 
 睡眠 3h?   

2005/01/29
 夕方  パン1 炊き込みご飯1.5杯 
      チョコ、アイス 糖分ばkり
 TVの視聴時間 約3h以上 半分寝てる     
 体重  +0kg (夕食後) 
 睡眠 8h以上 眠い   

2005/01/30
 夕方  パン1 
 夕食  寿司 白米1.5杯分 
 TVの視聴時間 約3h以上 半分寝てる     
 体重  +0kg (夕食後) 
 睡眠 10h以上 眠い   

2005/01/31
 朝  パン2個
 昼  ゴハン 1杯(白米) 
 散歩 4周! 食前 天気 暖かい 
 夕食 鶏焼き 豆腐サラダ 主食抜き
 TVの視聴時間 約3h     
 体重  +1kg (夕食後) 
 睡眠 3.5h   

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