« コンピュータ関係 MS新Web検索エンジン | Main | 雑記 写真の講座 »

健康 ストレッチ

整体師さんからのお勧めストレッチメニュー その2
  
 言葉で説明できるかな?
 
 1.太腿のストレッチ
   立って、片足づつ曲げて(地面に垂直)、
   足先をもって15秒。
   あまり反り返らないように。

   =>足が浮腫んで、張り気味なので、きます。


 2.股関節ストレッチ
   仰向けに寝て、片足ずつ踵を反対の足の膝に
   胡坐をするような感じでかける。
   両手を足の間から入れて、下になっている足の
   腿をもつようにする。 

   足の腿の部分を持って抱きかかえるような感じ
   になります。
   
   =>けっこうお尻に痛みがきました。

 

|

« コンピュータ関係 MS新Web検索エンジン | Main | 雑記 写真の講座 »

Comments

The comments to this entry are closed.

TrackBack


Listed below are links to weblogs that reference 健康 ストレッチ:

« コンピュータ関係 MS新Web検索エンジン | Main | 雑記 写真の講座 »